안녕하세요. 화끈한 소녀입니다.
기분 좋은 금요일 밤에 퇴근하고 집에 온 지 얼마 안 된 것 같은데 벌써 일요일 밤이고 자고 일어나니 또 한 주의 시작이네요…
우울하신 분들이 많을 것 같아요.
현대 사회에서 거의 모든 직장인들은 ‘월요병’에 시달린다. 유독 피곤하고 우울한 증상이 월요일 아침에 찾아옵니다. 요즈음에는 월요병의 전조로 일요일 밤부터 가슴 통증과 두통을 호소하는 사람들이 적지 않습니다.
사실 월요병 치료제는 ‘사직서’라고 생각한다. 하지만 월요병은 나을 수도 있지만 먹을 것과 생활에 대한 걱정이 더 클 수도 있습니다. 사직서를 던지지 못한다면 우리는 최선을 다해 극복해야 할 것입니다.
오늘은 월요병을 극복하는 4가지 방법에 대해 알아보겠습니다.
월요병을 극복하는 방법
이번 주말 몸조심하세요! 일을 계속하다
주말 내내 소파에 누워 TV를 보거나 블록을 보거나 핸드폰을 하고 놀고 먹고 자고를 반복하지 않으셨나요?
월요병의 원인 중 하나가 정상적인 식사, 수면, 운동 습관을 따르지 않는 것이라고 합니다. 휴식을 취하여 휴식을 취하면서 주말의 주요 일과를 지키되 평소 식사 시간과 수면 시간을 지키도록 노력하십시오. 물론 아침 일찍 일어날 필요는 없지만, 점심 식사 후에는 눕거나 긴 낮잠을 자지 않는 것이 좋다.
주말에 일할 생각하지마
이것은 의외로 어려운 항목입니다. 월요병 우울증은 일과 휴식 사이에 더 엄격한 경계가 필요하다는 신호일 수 있습니다. 주말에 휴식을 취하거나 회사 이메일을 확인하거나 일을 한다면 정신적으로 지칠 것입니다. 금요일 퇴근 후에는 업무용 이메일 알림을 끄고 개인 시간에 집중하세요. 또한 일요일 저녁부터 우울해하는 것은 금지되어 있습니다.
아무 걱정 없이 월요일 아침이 오고 있으니 아무 생각 없이 주말을 마음껏 즐겨봅시다.
여유로운 월요일
편안하고 쌀쌀한 주말을 보낸 후 월요일에 직장으로 돌아가려고 할 때 압도당하거나 압박감을 느끼는 것은 지극히 정상적인 일입니다. 불안한 상태에서 무리한 업무는 몸을 더 피곤하게 만들 수 있으니 중요한 회의나 월요일 업무는 피하는 것이 좋습니다.
주중에 할 재미있는 일을 계획하십시오
주중에 예상되는 약속이나 일정은 어떻습니까? 예를 들어, 점심 시간에 동료들과 무언가를 하거나, 퇴근 후 친구들과 만나 맛있는 식사를 하거나, 취미 및 여가 활동을 하시나요? 평일 저녁에는 재미있는 일들이 기다리고 있으니 주말의 끝이 싫지 않을 것입니다.
현대사회에 지친 여러분! 모든 싸움.
즐거운 한 주 시작하시길 바랍니다 🙂