오늘은 혈당다이어트로 유명한 아사비의 효능을 소개해드리겠습니다.아사비는 사과식초의 줄임말로, 이 단어에서 식초는 식초라는 뜻입니다.즉, 사과를 자연발효 과정을 거쳐 만든 식초입니다.아사비 효능 혈당다이어트를 통해 미용, 건강 등 다양한 면에서 효과가 있다고 합니다.“아사비 효능” – 혈당관리 공복혈당을 보호하고 혈당 급증을 억제합니다.음식물이 위에서 소장으로 이동하는 시간과 포도당 흡수를 지연시켜 탄수화물 위주의 식사를 할 때 인슐린 민감성을 개선합니다.- 혈당다이어트 아사비 효능은 혈당다이어트의 대표주자입니다.아사비 식사법을 잘 따라 약 3개월간 꾸준히 섭취하면 1~2kg의 체중 감량에 도움이 됩니다.아사비를 매일 500mg 섭취하면 하루 섭취량이 약 100~200kcal 감소하는 것으로 밝혀졌습니다. 일반적으로 식사 직후 혈당 수치가 급격하게 상승한 후 갑자기 떨어져 더 배고픔을 느끼고 간식을 찾게 됩니다. 아사비의 효과가 혈당을 조절하기 때문에 식사 후 3시간까지는 식욕이 크게 억제됩니다. 식욕을 억제하여 혈당 다이어트에 효과적입니다. – 내장 지방 감소 혈당 농도가 높은 고혈당 상태에서는 췌장이 많은 인슐린을 분비하여 정상 수준으로 조절합니다. 분비되는 인슐린 양이 늘어나면 내장 지방 합성이 촉진된다고 합니다. 내장 지방 합성은 신체 건강이 저하되는 주요 원인입니다. 아사비의 효과가 혈당을 조절하고 인슐린 분비를 감소시키기 때문에 내장 지방 합성이 억제되므로 복부 지방 감소에도 탁월합니다. – 콜레스테롤 조절: 나쁜 콜레스테롤인 LDL은 혈관에 축적되어 벽이 두꺼워지고 동맥경화를 일으킵니다. 반면에 좋은 콜레스테롤인 HDL은 LDL 콜레스테롤을 제거합니다. 사과식초를 규칙적으로 섭취하면 HDL 수치를 높이고 LDL 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 이는 총 콜레스테롤 수치도 낮출 수 있습니다.– 장 건강 강화: 사과식초는 수용성 식이섬유가 풍부합니다. 따라서 장의 연동 운동을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 결과적으로 원활한 배변을 촉진하여 변비를 예방하는 데 탁월합니다. “아사비 부작용” – 치아 법랑질 손상 법랑질은 치아를 보호하는 바깥쪽 표면이지만 아사비 식초는 산성이기 때문에 법랑질이 손상되고 충치가 생기기 쉽습니다.- 사과식초와 같이 산성 역류와 유사한 음식은 위식도 역류 질환을 악화시킬 수 있으므로 조심해야 합니다. 지금까지 사과식초의 효능과 부작용에 대해 설명했습니다. 혈당 다이어트 등 많은 건강상의 이점이 있다고 하지만 사과식초를 올바르게 먹는 방법을 배우지 않고 사용하면 위에서 언급한 부작용을 겪을 수 있습니다. 시중에서 가장 흔한 농축액은 사이다, 물 또는 탄산수입니다. 그대로 마시면 위 점막이나 식도에 손상을 줄 수 있습니다. 또한 소화기가 약한 사람은 위장에 크게 자극을 받는다고 하니, 잠자리에 들기 직전에 마시면 희석해서 마셔도 역류하여 식도에 손상을 줄 수 있으니 주의해서 마셔야 합니다. 또한 섭취 후 바로 양치질을 해야 합니다. 치아 법랑질은 산에 의해 부식되므로 섭취 후 최소 1시간 후에 양치질을 해야 합니다. 이처럼 사과식초는 생각보다 주의가 필요한 음식입니다. 며칠만 먹고 포기하는 사람이 많습니다. 아사비는 최소 3개월 이상 복용해야 효과를 볼 수 있으므로 가장 쉽고 안전한 방법인 알약을 추천합니다. “아사비 복용법: 알약” 아사비를 알약으로 복용하면 한 알에 500mg의 고용량으로 간편하게 복용할 수 있습니다. 그냥 물과 함께 삼키면 되므로 농축액을 물에 희석하거나 복용 후 양치질을 할 필요가 없습니다. 물론 치아, 위, 식도에 거의 손상이 없습니다. 아사비를 마시면서 식초 특유의 냄새와 맛이 걱정되셨던 분들은 알약으로 바꾸면 훨씬 편리할 것입니다. 또한 아사비의 효과를 뒷받침하는 성분이 들어간 알약이 훨씬 비용 효율적이라고 합니다. 대표적인 예가 바나바잎 추출물인 코로솔산입니다. 코로솔산은 식약처에서 식후 혈당 상승을 억제하는 효능을 인정받은 기능성 성분입니다. 사과식초의 혈당 조절 효과가 시너지 효과를 냈습니다. 식품의약품안전처에서 권장하는 일일 섭취량 0.45mg~1.3mg에 맞춰 섭취해야 하지만 전문가들은 최대한 많이 섭취할 것을 권장하기 때문에 최대 1.3mg을 권장합니다. 아연, 셀레늄, 크롬도 사과식초와 함께 먹으면 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이 세 가지는 체내에서 절대 없어져서는 안 될 필수 미네랄이지만, 과체중이거나 불규칙한 생활습관을 가진 분들은 확실히 부족하다고 합니다. 아연, 셀레늄, 크롬은 식단으로 채우기 어려운 영양소이므로 일일 권장 섭취량을 100% 충족하도록 설계된 제품을 선택하세요. 이번에는 사과식초의 효능부터 부작용, 안전하게 먹는 방법까지 전부 소개해드렸습니다. 혈당 다이어트에 핫한 재료인 만큼 시중에 많은 제품이 출시되고 있습니다. 뭐든 먹으면 심각한 부작용이 생길 수 있으니 앞서 강조한 아사비 먹는 방법을 바탕으로 신중하게 조사하고 선택하세요. 슈가 릴리프 바나바잎 추출물 혈당 조절 코로솔산 크롬 바나바 혈당 케어 영양 솔루션: 뉴트리버틀러(Nutri Butler) 여러분의 영양 집사, ‘뉴트리버틀러’ 약사와 공동 개발한 건강식품을 소개합니다. m.smartstore.naver.com 이 글은 회사로부터 제품을 제공받아 작성되었습니다.
